Muskel-Thread

[terry ass compt]

Mach jetzt seit cirka 2 Wochen immer diese 8-Minute-Abs für die Bauchmuskeln und wollte fragen ob jemand hier Erfahrung damit hat und weiß ob das auch wirklich was bringt ?

Meine dieses Video--> http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

 

[D-One]

Mach jetzt seit cirka 2 Wochen immer diese 8-Minute-Abs für die Bauchmuskeln und wollte fragen ob jemand hier Erfahrung damit hat und weiß ob das auch wirklich was bringt ?

Meine dieses Video--> http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Sagen wir mal so: was versprichst du dir davon?

 

[terry ass compt]

Ein 12-Pack . Nein, halt ein paar Bauchmuskeln mehr um bei den Ladys besser anzukommen und weil ich auch selber finde das das gut aussieht. Also im Klartext wäre ein 6-Pack nicht schlecht .

 

[D-One]

Ein 12-Pack . Nein, halt ein paar Bauchmuskeln mehr um bei den Ladys besser anzukommen und weil ich auch selber finde das das gut aussieht. Also im Klartext wäre ein 6-Pack nicht schlecht .

Dann musst du in erster Linie deinen Körperfettanteil senken. Es sei denn, du hast noch nie Sport gemacht und deshalb gar keine Bauchmuskeln. Ansonsten ist das Training absoluter Blödsinn. Ernähr dich vernünftig, verringer deinen KF% und dann wirst du über kurz oder lang einen Waschbrettbauch haben. Nur von diesen Übungen bekommst du sicherlich keinen.

 

[terry ass compt]

Dann musst du in erster Linie deinen Körperfettanteil senken. Es sei denn, du hast noch nie Sport gemacht und deshalb gar keine Bauchmuskeln. Ansonsten ist das Training absoluter Blödsinn. Ernähr dich vernünftig, verringer deinen KF% und dann wirst du über kurz oder lang einen Waschbrettbauch haben. Nur von diesen Übungen bekommst du sicherlich keinen.

Och doch ein bisschen durchtrainiert war/ist mein Bauch auch so, spiele seit dem ich 4 bin Fussball und halt öfters mal Basketball zwischendurch, und bei 1.94 Meter und 81 Kilo hab ich keinen großen Körperfettanteil, glaube ich zumindest . Das mit der Ernährung ist leider ein Problem, aber naja wenn man was haben will muss man Kompromisse eingehen.

Danke

 

[D-One]

Och doch ein bisschen durchtrainiert war/ist mein Bauch auch so, spiele seit dem ich 4 bin Fussball und halt öfters mal Basketball zwischendurch, und bei 1.94 Meter und 81 Kilo hab ich keinen großen Körperfettanteil, glaube ich zumindest . Das mit der Ernährung ist leider ein Problem, aber naja wenn man was haben will muss man Kompromisse eingehen.

Danke

Dann dürftest du schon einige Bauchmuskeln haben. Folglich bräuchtest du sie nicht gesondert trainieren, da sie schon da sind. Man kann sie nur nicht sehen. Dürfte dann echt an der Ernährung liegen. Aber 1,94/81 klingen doch sehr nach nem geringeren KF%. Komisch.

 

[terry ass compt]

Kann sehr gut sein das es an der Ernährung liegt, esse eigentlich nie Salat oder sowas, pro Woche 2x mal Pizza, jetzt gerade in den Ferien nur am bestellen etc. Schmeckt halt einfach zu gut.... Naja werd mal probieren es ein bisschen umzustellen, man bleibt ja nicht ewig Jung.

 

[Gravitz]

Ich glaube kaum, dass man einen Waschbrettbauch bekommt, wenn man sich nur gesund ernährt und nicht trainiert. Ich esse viel Obst, Salat und Gemüse, wiege 76 kg bei 1,93 m und man sieht sie trotzdem erst seit ich angefangen habe sie zu trainieren.

 

[Aronofsky]

Es gehört natürlich beides dazu. Gesunde Ernährung und auch Training. Wegen dem 8 Min. Training weiter oben. Ich denke es bringt auf jedem Fall etwas wenn man die besagten Übungen regelmässig und vorallem korrekt ausführt. Aber wie D-One schon angesprochen hat, man kann noch so viel Bauchmuskeln haben, so lange man eine Fettschicht drüber hat wird man die Muskeln nicht sehen.

Wäre mal interessant wieviel % der Bevölkerung diese 8 Minuten durchstehen.

 

[D-One]

Es gehört natürlich beides dazu. Gesunde Ernährung und auch Training. Wegen dem 8 Min. Training weiter oben. Ich denke es bringt auf jedem Fall etwas wenn man die besagten Übungen regelmässig und vorallem korrekt ausführt. Aber wie D-One schon angesprochen hat, man kann noch so viel Bauchmuskeln haben, so lange man eine Fettschicht drüber hat wird man die Muskeln nicht sehen.

Ich denke, dass die Übung nur in einem Fall etwas bringt: man hat einen niedrigen Körperfettanteil, aber zu wenig Bauchmuskeln. Dann könnte man durch gezieltes Trainieren der Bauchmuskeln diese auch sehen (ähnlich wie bei dir, Lenny).

 

[terry ass compt]

Ich denke, dass die Übung nur in einem Fall etwas bringt: man hat einen niedrigen Körperfettanteil, aber zu wenig Bauchmuskeln. Dann könnte man durch gezieltes Trainieren der Bauchmuskeln diese auch sehen (ähnlich wie bei dir, Lenny).

Genau das ist ja mein Problem, glaube ich. Naja ich werds ja sehen.

 

[boman]

Mach jetzt seit cirka 2 Wochen immer diese 8-Minute-Abs für die Bauchmuskeln und wollte fragen ob jemand hier Erfahrung damit hat und weiß ob das auch wirklich was bringt ?

Meine dieses Video--> http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Also ich habe das wirklich mal 2 monate durchgezogen, jeden tag trainiert und ich hab schon dicke bauchmuskeln bekommen. Auch habe ich knapp 4-5 kg abgenommen, ob es nur an dieser übung lag weiß ich nicht.
Leider musste ich dann wegen abitur abbrechen, bin jetzt aber wieder seit einer woche drin und ich seh wieder gleich viel schlanker aus. Also bei mir hat es tatsächlich gewirkt... aber ich hab halt auch jeden tag trainiert.

186cm bei 80 kg

 

[terry ass compt]

Ja, also ich hab jetzt letzten Sonntag einmal nicht aber sonst auch jeden Tag seit zwei Wochen und das werde ich auch defenitiv beibehalten !

 

[NYK]

Jeden Tag? Ist das nicht ein bisschen zu wenig Regenerationszeit für den Muskelaufbau?

 

[Aronofsky]

Die Bauchmuskeln kannst du locker jeden Tag trainieren.

 

[X-ecutioner]

Ich dachte immer bei Muskelkater soll man so oder so Pause machen. Egal welcher Muskel

 

[Aronofsky]

Muskelkater bekommst du eigentlich nur wenn du frisch mit dem Training anfängst, sprich bei ungewohnten Belastungen. Sobald du erstmal regelmässig trainierst kommt er nicht mehr vor und dann kannst du jeden Tag Bauchmuskeltraining ausüben.

 

[X-ecutioner]

@harry

wie bist du zu deinem training gekommen? warst du zu schmächtig ? oder einfach nur vorgenommen mehr masse draufzulegen?

Und wieviele Jahre trainierst du schon?

 

[Murphy]

Die Bauchmuskeln kannst du locker jeden Tag trainieren.

Steht eigentlich total im Gegensatz, was ich mal über Muskeln gelernt habe, die

1. ausreichend Regeneration benötigen (sind meiner Meinung nach in der Regel nach ausgeprägtem Krafttraining bis zu 48h)
und
2. quasi im Schlaf wachsen, nachdem man durch entsprechendes Training die Reize gesetzt hat.

Nichts desto trotz wirst du durch tägliches Bauchmuskeltraining dort wahrscheinlich besser Fett verbrennen, optimalen Muskelzuwachs wirst du eher nicht erzielen.

 

[Aronofsky]

Steht eigentlich total im Gegensatz, was ich mal über Muskeln gelernt habe, die

1. ausreichend Regeneration benötigen (sind meiner Meinung nach in der Regel nach ausgeprägtem Krafttraining bis zu 48h)
und
2. quasi im Schlaf wachsen, nachdem man durch entsprechendes Training die Reize gesetzt hat.

Die beiden Punkte sind auch korrekt, treffen aber eben gerade nicht auf die Bauchmuskelgruppe zu. Diese kann jeden Tag benasprucht werden muss ab er nicht.