OK danke für den Hinweis. Als Sporternährungsberater rate dringend davon ab zu versuchen Sport ohne die nötige Erfahrung mit dem Wissen um Nährstoffe in Nahrungsmitteln zu betreiben. Vorallem solche aus dem Supermarkt die, zu einem Großteil aus hydrophonischem Anbau stammen und kaum noch Nährstoffe enthalten.
Dazu fehlt mir die intrinsische Motivation. Bin zwar von 133 auf 108 runter, da stagniere ich jetzt aber seit ca 1 Jahr. Bin 1,96, da geht's halt so halbwegs.Nach knapp 20 monaten und ein paar kleineren rückschlägen in den letzten monaten (aka ich habe es ein bisschen schleifen lassen) habe ich heute morgen endlich mein ursprüngliches Zielgewicht erreicht. 67kg habe ich seit der Operation am Hals abgenommen. Ich fühle mich so gut wie seit ewigkeiten nicht (niedrigstes gewicht seit 25 jahren oder so) Aber ich möchte gerne noch 20kg abnehmen, auch wenn das jetzt dauern wird. ich bin voll motiviert
Wie gesagt, bei normaler ausgewogener Ernährung überhaupt kein Problem, natürlich auch bei sportlichen Aktivitäten.
Also ich will mich nicht in deine persönlichen Angelegenheiten einmischen. Meine persönliche und berufliche Erfahrung sagt mir allerdings, you have reached your goal, well done.
Vieleicht ein kleiner Tipp, wenn du ein tägliches Training mit leichten Gewichten machst, so 1,5 - 2 kg pro Arm und Bein und das als HIT Einheiten 20 min am Tag, bringst du deinen Körper in Form, verliertst zusätzlich Fett und bildest Muskelmasse. Dadurch wirste schlanker und es wird nicht ungesund.
Nimm folgende Nahrungsergänzung zu dir damit der Körper keine Mangelerscheinungen erleidet.
Mineralien und Spurenelemente:
-Calcium: Knochen und Zähne. Je mehr Reserven der Körper über die Jahre Aufbaut, desto besser geht es im Alter.
-Eisen: Zur Bildung von roten Blutkörperchen.
-Hyaloronsäure: Zum Schut von Knorpelgewebe und
-Kollagen: Aufbau von Bindegewebe.
-Omega 3 Fettäuren: Aufbau und Schutz von Hirnstruktur und fördert das Denkvermögen ( könnte von besonderer Relevanz sein)
Vitamine:
-A : Starkung des Immunsystems und hilft bei der Abwehr von Infekten.
-B komplex (1,2,6,12) inklusive Biotin,
Folsäure und Niacin:
Stärken das Abwehrsystem, helfen Roteblutkörperchen zu bilden und gelfen dem Transport von Sauerstoff im Blut.
-C: Staärkung des Immunsystems und helft bei der Bildung von Bindegewebe.
-D: Stärkung von Knochen und Zähnen
-E: Antioxodierend. Hilft gegen oxidativen Stress im Gewebe.
Viel Erfolg und bleib gesund
Wir gesagt danke für den Hinweis, aber bitte belasse es dabei das es nur ein Hinweis ist. Für Personen mit fettleibigkeit oder ehemals, gelten spezielle körperliche Prämissen.
Lauf auf dem Laufband bei (immer noch) etwas Übergewicht würde ich für die Gelenke weniger empfehlen... Crosstrainer oder Ergometer wären da sicher schonender und genauso effektiv.
Was denn zum Beispiel?
Die HIT Einheiten kann man auch zuhause machen. Dafür muss man nicht ins Gym.
Werd nicht cocky. Kannste selbst Googlen
Für deine Glaubwürdigkeit wären Links gut. Ich habe nämlich nur sowas gefunden. Daher war meine Nachfrage ernst gemeint.
Liegt er daran das ich diese Diskussionen jetzte zum wiederholten mal führe. Teilweise wurde es richtig beleidigend. Irgedwann bin es einfach leid.War doch ne normale Frage?
Hätte bestimmt mehrere Leute interessiert, immerhin bist du ja Berater/ Experte?!
Stattdessen also selber googlen... Hmmm....
Schon etwas cocky
Liegt er daran das ich diese Diskussionen jetzte zum wiederholten mal führe. Teilweise wurde es richtig beleidigend. Irgedwann bin es einfach leid.
Wenn jemand fettleibig ist liegt es entweder and einem hormonnellbedingtem Stoffwechselproblem oder an einer falscher Ernährung und mangelnder Bewegung.
Wenn man wie @Kinski in 1,5 Jahren 25 Kg verliert, verändert der Körper auch den Stoffwechsel. Fettmoleküle verschwinden aber nicht, sie "schrumpfen" und werden durch körperflüssigkeiten ausgeschieden. Mit ihnen gehen auch die Lipoproteine verloren die die Nährstoffe binden. Der Körper ist zu dem einem vermehrtem oxidativen Stress im Gewebe ausgesetzt. Dem man auch als Sportler entgegen wirken muss.
Fette sind auch nicht alle ungeund, sondern werden vom Organismus benötigt wie die einfach- und mehrfachungesättigten Fettsäuren.
Ich hab auch geschrieben es ist nicht ratsam Sport zu betreiben ohne zu wissen welche zusätzlichen Bedarf an der Körper benötigt. Wenn man nocht weiß in welchen Nahrungsmitteln Nährstoffe, Mineralien und Spurenelemte zu finden sind.
Je mehr Sport man betreibt desto mehr Bedürfnisse hat der Körper.
Was das Alter angeht. Gelenksverschleiß ist zum Beispiel ist ein Problem. Dem kann man mit Hyaloronsäure, Glycosamin und Kollagen beikommen. Calciummangel ebenso. Der Körper legt sich über die Jahre ein Depot an, von dem er im Alter und dem verändertem Stoffwechsel zährt.
BCAA für den Muskelaufbau und Muskelstabisiation kommen natürlich auch in der Natur vor. Rindfleich, firsche Fettfische Weizenprodukte und Reis. Sportler benutzen BCAA als Nahrungsergänzung weil es zur täglichen Nahrungsaufnahme aich bekömmlicher, als Bergen von Essen zu sich zu nehemen. Im alter ist das schon gar nicht mehr möglich. Ganz zu schweigen von der Proteininsulfienz die im alter generell vorkommt und der man mit BCAA vorbeugen kann. Das waren jetzte nur einige Wehehchen die Auftreten können, denen man aber prophelaktisch entgegenwirken kann.
OK. Das kostet jetze 250 € Beratungsgebühr. Na, gut du bist mein Foren Homie. Die Tour gabs gratis
dude, irgendwie bringst du hier zahlen durcheinander. wie kommst du auf 25kg? ich wiege aktuell nicht 67kg, sondern ich habe 67kg abgenommen
Sorry, das bist Du aber auch selber Schuld. Nun hast Du dich schon wieder um Nachweise gedrückt.Liegt er daran das ich diese Diskussionen jetzte zum wiederholten mal führe. Teilweise wurde es richtig beleidigend. Irgedwann bin es einfach leid.
Wenn jemand fettleibig ist liegt es entweder and einem hormonnellbedingtem Stoffwechselproblem oder an einem falscher Ernährung und mangelnder Bewegung.
Wenn man wie @Kinksi in 1,5 25 Kg verliert, verändert der Körper auch den Stoffwechsel. Fettmoleküle verschwinden aber nicht, sie "schrumpfen" und werden durch körperflüssigkeiten ausgeschieden. Mit ihnen gehen auch die Lipoproteine verloren die die Nährstoffe binden. Der Körper ist zu dem einem vermehrtem oxidativen Stress ausgesetzt. Dem man auch als sportler entgegen wirken muss.
Fette sind auch nicht alle ungeund, sondern werden vom Organismus benötigt wie die einfach- und mehrfachungesättigten Fettsäuren.
Ich hab auch geschrieben es ist nicht ratsam Sport zu betreiben ohne zu wissen welche zusätzlichen Bedarf an der Körper benötigt. Wenn man nocht weiß in welchen Nahrungsmitteln Nährstoffe, Mineralien und Spurenelemte zu finden sind.
Je mehr Sport man betreibt desto mehr Bedürfnisse hat der Körper.
Was das Alter angeht. Gelenksverschleiß ist zum Beispiel ist ein Problem. Dem kann man mit Hyaloronsäure, Glycosamin und Kollagen beikommen. Calciummangel ebenso. Der Körper legt sich über die Jahre ein Depot an, von dem er im Alter und dem verändertem Stoffwechsel zährt.
BCAA für den Muskelaufbau und Muskelstabisiation kommen natürlich auch in der Natur vor. Rindfleich, firsche Fettfische Weizenprodukte und Reis. Sportler benutzen BCAA als Nahrungsergänzung weil es zur täglichen Nahrungsaufnahme aich bekömmlicher, als Bergen von Essen zu sich zu nehemen. Im alter ist das schon gar nicht mehr möglich. Ganz zu schweigen von der Proteininsulfienz die im alter generell vorkommt und der man mit BCAA vorbeugen kann. Das waren jetzte nur einige Wehehchen die Auftreten können, denen man aber prophelaktisch entgegenwirken kann.
OK. Das kostet jetze 250 € Beratungsgebühr. Na, gut du bist mein Foren Homie. Die Tour gabs gratis
