Ich würde bzgl. Ernährung den KH-Anteil einschränken, und dafür mehr Eiweiß, damit die Muskelmasse nicht zu sehr drunter leidet.
Ruhig auch abends vor dem Schlafengehen noch einen Eiweiß-Shake oder Quark, Hüttenkäse, Fisch, oder dergleichn.
Was viele immer noch nicht glauben, Du verbrennst beim Kraftraining in gleichem Maße Kalorien wie beim Cardio. Desweiteren hast Du den Vorteil den "Nachbrenn-Effektes" und des gesteigerten Grundumsatzes durch Aufbau von Muskelmasse.
Von daher würde ich persönlich gar nicht viel Cardio nebenher machen, und wenn, dann nur begrenzt.
Ach so, man verbrennt übrigens von Anfang an (!!) Fett, und nicht, wie viele glauben, erst ab einer bestimmten Zeit.
Dieses "erst nach etwa 30 Min. werden die Fett-Speicher angegangen", hält sich immer noch in den Köpfen vieler, nicht zuletzt durch McFit und Co.
Zu Deinem Plan...es ist schon mal klug, Brust/Schultern/Trizpes an einem, und Rücken/Bizeps an dem anderen Tag zu machen.
Nachteil ist natürlich, dass Du beim Schulterdrücken nicht mehr so viel Power hast, wenn Du vorher ausgiebig Bankdrücken gemacht hast.
Wenn Du allerdings nur 2x die Woche trainierst, würde ich ruhig auch tauschen, d.h. z.B. Montags Brust/Rücken/Arme und Donnerstags Schultern/Beine/Bauch....denn dann haben die Muskeln ausreichend Zeit (2-3 Tage), um zu regenerieren.
Les Dir das mal durch, ist sehr interessant.
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub026.pdf
Soviel erstmal von mir,
Gruß,
Brummsel
Ruhig auch abends vor dem Schlafengehen noch einen Eiweiß-Shake oder Quark, Hüttenkäse, Fisch, oder dergleichn.
Was viele immer noch nicht glauben, Du verbrennst beim Kraftraining in gleichem Maße Kalorien wie beim Cardio. Desweiteren hast Du den Vorteil den "Nachbrenn-Effektes" und des gesteigerten Grundumsatzes durch Aufbau von Muskelmasse.
Von daher würde ich persönlich gar nicht viel Cardio nebenher machen, und wenn, dann nur begrenzt.
Ach so, man verbrennt übrigens von Anfang an (!!) Fett, und nicht, wie viele glauben, erst ab einer bestimmten Zeit.
Dieses "erst nach etwa 30 Min. werden die Fett-Speicher angegangen", hält sich immer noch in den Köpfen vieler, nicht zuletzt durch McFit und Co.
Zu Deinem Plan...es ist schon mal klug, Brust/Schultern/Trizpes an einem, und Rücken/Bizeps an dem anderen Tag zu machen.
Nachteil ist natürlich, dass Du beim Schulterdrücken nicht mehr so viel Power hast, wenn Du vorher ausgiebig Bankdrücken gemacht hast.
Wenn Du allerdings nur 2x die Woche trainierst, würde ich ruhig auch tauschen, d.h. z.B. Montags Brust/Rücken/Arme und Donnerstags Schultern/Beine/Bauch....denn dann haben die Muskeln ausreichend Zeit (2-3 Tage), um zu regenerieren.
Les Dir das mal durch, ist sehr interessant.
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub026.pdf
Soviel erstmal von mir,
Gruß,
Brummsel
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