@rookee: is wohl ne methode für bodybuilder, um mal nen anderen reiz zu setzen, aber wir als normalsterbliche sollten uns einfach drauf konzentrieren in den grundübungen möglichst stark zu werden, und uns nich in so komische übungen bzw ausführungsarten verrennen.
@redemption: klar streckt man bei curls nich den arm, dann wär die spannung weg, beim bankdrücken soll man die stange ja auch nich auf der brust komplett ablegen, sondern nur bis da unten hin gehn.
und ja, der typ mit dem fetten brustkorb muss weniger weit runter. guck mal kraftdreikampf. sehr amüsant, was die beim bd alles tun um dem rom zu reduzieren
@pitch: ja, is normales wheyprotein. schon ok, ich find allerdings 30,92 euro pro kg ein bischen viel.
@maxwell:
du willst gewicht zunehmen, aber nich unbedingt muskeln?
also es gibt glaub ich nix sinnloseres, als absichtlich fett zuzunehmen.
also, mehr eiweiss essen.
und übungen kannste zuhause einfach viel mitm eigenen körpergewicht machen.
fürn oberkörper klimmzüge, dips, liegestütze, handstandliegestütze.
ksü's sind sowieso gut.
und für die beine ausfallschritte, kannste auch deine kurzhanteln dazu benutzen, damits schwerer wird.
ansonsten findest du im netz sicher noch viele anregungen, wenn du nach "body weight exercises" googelst.
