Muskel-Thread

[sheed]

ich hab keine frage gelesen, auf die ich hätte antworten können
aber meinetwegen, hier ein link zum thema schulterprobleme und krafttraining
http://www.myogenic.de/artikel/schulterschmerzen/

ja ja...
bei der schulter sollte/muss man schon extrem aufpassen. da kann ich ein lied von singen. hab vor ein paar monaten mal schulterdrücken an der maschine gemacht, aber echt nicht übertrieben schwer oder so und plötzlich hats im nackenbereich geschmerzt wie die drecksau. musste dann kurze zeit später das training abbrechen, konnte den kopf dann nicht mehr richtig drehen (war das so assi als ich dann noch auto fahren musste) und ging dann später zum doc. der hat mir dann ne spritze und tabletten gegeben. 2 tage später gings dann wieder aufwärts.
also wenn ich schulter trainiere dann meist so:
-1-2 drückübungen
-seitheben und/oder frontheben
-1 übung für den nacken (schulterheben mit langhantel hinter oder vorm körper oder schulterheben mit kurzhanteln).

 

[Harry]

@sheed: warum machst du keine zugbewegung? klimmzüge, rudern oder so?

 

[sheed]

@sheed: warum machst du keine zugbewegung? klimmzüge, rudern oder so?

wer sagt denn das ich das nicht mache??? :confused:
das war mein schulter/nackenprogramm und nicht mein latissimus-programm!

 

[Harry]

ah ok, sorry

 

[Harry]

was is das eigentlich fürn blöder muskel-thread, indem gar keine muskeln zu sehn sind?
es ist sommer, also fotoaparat raus und nackig machen. ich fang mal an

 

[[19]]

Damn.

Mach mal was gegen die ganzen Beulen an deinen Koeper. Die Schwellungen gehen ja nicht mehr zurueck.

Da die Latte jetzt so hoch liegt, werde ich mal keine Foto von mir reinstellen :-(
Du bloeder Exibitionist :-b

ps. das bei dir der Sommer schon angekommen ist, dass bezweifel ich.

 

[KingCrunch]

Er ist halt Porno... und wir nicht! :ricardo:

 

[KillerHornet]

@Harry

Gib mir noch 3 Monate und ich trau mich auch



Im Übrigen bin ich jetzt Mitglied in einem Fitness-Studio und habe den kleinen Raum im Keller verlassen (machts gut, Jungs!).
Dort wurde mir nun nach kurzer Einweisung direkt ein (ich empfinde ihn als sehr unpersönlich) Trainingsplan erstellt. Das Ganze ist ein 2er Split und nennt sich Kreistraining.
Was mir jedoch an der Sache aufstößt ist, dass jede Muskelgruppe nur eine, maximal zwei Übungen zugesprochen bekommen hat. Bisher waren es bei meinem eigenen Trainingsplan drei bis fünf.
Zudem dauert eine Session (für den halben Körper immerhin) bloß anderthalb Stunden. Ich kann mir nicht helfen, aber ich habe das Gefühl, als wenn mich das unterfordert.
Vielleicht liegt es daran, dass ich angegeben habe, ca. fünf mal in der Woche trainieren zu wollen, dennoch erscheint mir das Programm für meinen Traingsstand zu lasch.
Naja, nach 3 Wochen soll ich mich dann melden, dann wird der Plan verändert und auch mit neuen Übungen aufgestockt.

Aber was soll ich machen? Dem ausgebildeten Trainer vertrauen, oder auf mein Gefühl hören und der Ansicht sein, dass der Typ einfach nur ein Standard-Ding an mich rausgehauen hat?

 

[MS]

schade, dass du so klein bist

 

[MS]

Zudem dauert eine Session (für den halben Körper immerhin) bloß anderthalb Stunden.

Selbst das ist zu lang. 45 min - 60 min. konsequent trainieren und gut is...

 

[Harry]

@19: der spruch is doch aus "twins" : P

@killerhornet: 1.5 stunden is doch dicke lang genug. mein training dauert immer maximal ne stunde und hat nie mehr als eine übung pro muskelgruppe.
intensität is der zauberwort. und damit mein ich nich komische reduktionssätze sondern einfach schweres gewicht und anstrengen

@jigga: meinst du mich? ich bin 180

 

[Redemption]

Zudem dauert eine Session (für den halben Körper immerhin) bloß anderthalb Stunden. Ich kann mir nicht helfen, aber ich habe das Gefühl, als wenn mich das unterfordert.

Vielleicht liegt es daran, dass ich angegeben habe, ca. fünf mal in der Woche trainieren zu wollen,

Intensität ist das Zauberwort. Trainiere mal ohne längere Pausen zwischen den Sätzen. Wirklich kurze Pausen. Dann wirst du sehen, ob du länger als 90 Minuten trainieren kann, eher sogar länger als 60 Minuten.

Und warum willst du fünf Mal in der Woche trainieren? Was erwartest du von deinem Körper? Dass du ihn täglich auseinander nehmen kannst und dass er dann am nächsten Tag genügend ausgeruht ist um nochmal auseinander genommen zu werden? Lies mal bisschen etwas über Regeneration.

EDIT: Ich muss einen Schnellschreib-Kurs belegen.

 

[Harry]

intensität is der zauberwort.

Intensität ist das Zauberwort.

haha

 

[MS]

Wer von beiden ist jetzt der Abiturient ?

1,80m? Hätte max. 1,70m gesagt..

 

[KillerHornet]

@Redemption

Natürlich trainiere ich intensiv.
Ich wähle die Gewichte so, dass ich gerade so zwischen 10 und 12 Wiederholungen je Satz hinbekomme. Auch meine Pausenzeit von 90 Sekunden halte ich für angemessen.

Des Weiteren bin ich mir der Bedeutung von Regeneration bewusst. Doch nach dem mir angeeigneten Wissen nach, genügt es, den einzelnen Muskelpartien 48 Stunden Regenerationszeit zur Verfügung zu stellen.
Zudem verstehe ich auch das Grundprinzip des Muskeltrainings, der Superkompensation als Resultat Beanspruchung und anschließender Regeneration...

 

[sheed]

@harry: starke definition! :thumb: bin zur zeit auch ein bißchen am abspecken, aber soweit werd/will ich es wohl nicht bringen. da hätt ich ja gar keinen spaß mehr beim essen! :kotz:

 

[J-Dog]

Harry hat auch keinen Spaß beim essen.

Aber wie man sieht lohnt es sich...

 

[Nico1]

1,80m? Hätte max. 1,70m gesagt..

äh also soweit ich mich erinnere, war der harry keine 180cm im besten fall 177cm. vielleicht hat er die übrigen paar zentimeter inzwischen durch ständiges dehnen rausgeholt

 

[Menace]

willst du ihn als neuen gummi mann deklarieren?

 

[sefant77]

Wenn beim Harry bloss nicht die Haare wären, dann würde er auch mal Frauen abkriegen.

Und bei uns sind die Informatikstudenten alle so wandelnde rückengeschädigte Leichen. Blässe kann man das gar nicht mehr nennen, auch im Hochsommer

@Harry: Du wärst eigentlich geboren für Capoeira.