Muskel-Thread

[Mango]

jo, sone art training is eigentlich die lustigste, weil man da als trainier beliebig kreativ sein kann. da noch basketballspezifische sachen ( defenseschritte usw ) einbauen kann, irgendwelche kraftübungen oder sonstwas. hauptsache mindestens ein spieler rennt raus in umkleide und sagt beim zurückkommen, dass er keinen döner mehr vorm training essen wird.

Das ist durchaus die eine der größte Befriedigungen, ja :love3: :love3:

 

[J-Dog]

hauptsache mindestens ein spieler rennt raus in umkleide und sagt beim zurückkommen, dass er keinen döner mehr vorm training essen wird.

War das etwa eine Anspielung?

 

[Milchbart]

Hi!
Ich habe seit über einem Jahr ständig Schmerzen in der Brust, von der Mitte am Brustbein ausgehend nach rechts (von mir aus gesehen). Mein Arzt hat nach einem MRT diagnostiziert, dass ich am oberen Ende des corpus sterni einen Einriß habe und sich der ganze Raum deswegen immer entzündet, wodurch natürlich bei jeder Bewegung Schmerzen erzeugt werden, ähnlich eines kleinen Messerstiches

Ich kann euch gar nicht sagen, wie stark diese Verletzung nervt, da sie außerdem scheinbar nicht behandelbar ist, der Doc meinte nur, dass wir mal was mit Tabletten gegen die Entzündung versuchen könnten, aber im Normalfall dürfte es nicht viel bringen.Es hat auf jeden Fall nichts gebracht und ich sitze hier mit den gewohnten Schmerzen...inzwischen geht's halt nur noch um Lebensqualität, allerdings irgendwann Ende 30 wird das ganze Brustbein zusammenwachsen und der Schmerz dürfte Geschichte sein.

Das ganze ist entweder durch zu vieles/falsches Training entstanden oder ich habe mal bei einem Basketballspiel einen Ellenbogen drauf bekommen...vielleicht auch beides.
Ich schätze mal, dass euch auch nichts dazu einfällt und ihr von sowas noch nie gehört habt, oder? Suche hier verzweifelt nach Lösungen

Nichtsdestotrotz trainiere ich meinen Körper natürlich in einem gewissen Maße weiter und suche gerade nach einer ganz einfachen Übung für die Waden. Meine Waden lassen sich im Prinzip so gut wie gar nicht trainieren, ich habe auch Jahre lang Fußball gespielt und ich hatte immer noch extrem dünne Beine. Das ganze will ich jetzt aber ändern und mache im Studio schon diverse Übungen, allerdings suche ich halt jetzt noch nach einer Übung für zu Hause. Wenn ich z.B. TV gucke, die ich nebenher ohne Gerätschaten gut und leicht bewerkstelligen kann. Habt ihr da vielleicht eine Idee?
Danke schonmal für eure Hilfe!

 

[KillerHornet]

Auf einen Stuhl setzen. Zehen auf ein dicken, festen Untergrund stellen (Buch, Holzleiste...). Wasserkästen auf den Knien ablegen. Und los gehts.

 

[Harry]

Hi!
Ich habe seit über einem Jahr ständig Schmerzen in der Brust, von der Mitte am Brustbein ausgehend nach rechts (von mir aus gesehen). Mein Arzt hat nach einem MRT diagnostiziert, dass ich am oberen Ende des corpus sterni einen Einriß habe und sich der ganze Raum deswegen immer entzündet, wodurch natürlich bei jeder Bewegung Schmerzen erzeugt werden, ähnlich eines kleinen Messerstiches

Ich kann euch gar nicht sagen, wie stark diese Verletzung nervt, da sie außerdem scheinbar nicht behandelbar ist, der Doc meinte nur, dass wir mal was mit Tabletten gegen die Entzündung versuchen könnten, aber im Normalfall dürfte es nicht viel bringen.Es hat auf jeden Fall nichts gebracht und ich sitze hier mit den gewohnten Schmerzen...inzwischen geht's halt nur noch um Lebensqualität, allerdings irgendwann Ende 30 wird das ganze Brustbein zusammenwachsen und der Schmerz dürfte Geschichte sein.

Das ganze ist entweder durch zu vieles/falsches Training entstanden oder ich habe mal bei einem Basketballspiel einen Ellenbogen drauf bekommen...vielleicht auch beides.
Ich schätze mal, dass euch auch nichts dazu einfällt und ihr von sowas noch nie gehört habt, oder? Suche hier verzweifelt nach Lösungen

Üble Sache, du bist sicher mit den MRT-Ergebnissen schon von Spezialist zu Spezialist gewandert, oder?

Nichtsdestotrotz trainiere ich meinen Körper natürlich in einem gewissen Maße weiter und suche gerade nach einer ganz einfachen Übung für die Waden. Meine Waden lassen sich im Prinzip so gut wie gar nicht trainieren, ich habe auch Jahre lang Fußball gespielt und ich hatte immer noch extrem dünne Beine. Das ganze will ich jetzt aber ändern und mache im Studio schon diverse Übungen, allerdings suche ich halt jetzt noch nach einer Übung für zu Hause. Wenn ich z.B. TV gucke, die ich nebenher ohne Gerätschaten gut und leicht bewerkstelligen kann. Habt ihr da vielleicht eine Idee?
Danke schonmal für eure Hilfe!

treppenstufe, kurzhantel, ab gehts.
http://z.about.com/d/bicycling/1/5/m/0/-/-/calf_raise.jpg

Auf einen Stuhl setzen. Zehen auf ein dicken, festen Untergrund stellen (Buch, Holzleiste...). Wasserkästen auf den Knien ablegen. Und los gehts.

is das nich viel zu wenig widerstand? da muss man doch ewig viele wdh machen.

 

[KillerHornet]

Ich sprach ja auch von Wasserkästen. Unter 75kg merkt man da als halbwegs austrainierter (Basketballer) sicher nicht viel.

Natürlich auch einbeinig zu absolvieren, um die Belastung zu erhöhen.

 

[Milchbart]

Jo, ich war schon bei diversen Spezialisten, aber da lässt sich wohl erstmal nix machen

Die Übung auf dem Bild mache ich so auch im Studio, ich habe halt an irgendetwas Unspektakuläres gedacht, bei dem ich im Prinzip keine Gerätschaften brauche und alles mit meinem eigenen Körpergewicht irgendwie regele.

@KillerHornet: Wie genau sieht die Übung dann aus, auch einfach immer über den Fußballen nach oben aufrichten, also quasi Knie über Zehenspitzen nach oben drücken? Habe halt hier auch keinen Wasserkasten oder sowas, vielleicht finde ich ja etwas Vergleichbares.

 

[Harry]

Ich sprach ja auch von Wasserkästen. Unter 75kg merkt man da als halbwegs austrainierter (Basketballer) sicher nicht viel.

könnte es nich etwas ungemütlich werden 75kg an wasserkästen auf den knien zu balancieren?

Die Übung auf dem Bild mache ich so auch im Studio, ich habe halt an irgendetwas Unspektakuläres gedacht, bei dem ich im Prinzip keine Gerätschaften brauche und alles mit meinem eigenen Körpergewicht irgendwie regele.

lass halt die kurzhantel weg. noch unspektakulärer gehts nich

 

[KillerHornet]

@KillerHornet: Wie genau sieht die Übung dann aus, auch einfach immer über den Fußballen nach oben aufrichten, also quasi Knie über Zehenspitzen nach oben drücken? Habe halt hier auch keinen Wasserkasten oder sowas, vielleicht finde ich ja etwas Vergleichbares.

Richtig. Aber wie Harry bereits richtig angemerkt hat:

könnte es nich etwas ungemütlich werden 75kg an wasserkästen auf den knien zu balancieren?

Besonders interessant stelle ich mir das ab dem Moment vor, bei dem die Erschöpfung einsetzt und man dann schnell alle Kästen unter unglaublichen Brennen in den Waden herunterbekommen muss.

 

[Milchbart]

Danke auf jeden Fall, ich mache die Übung jetzt genau so auch hier zu Hause. Ich stelle mich einfach auf eine Treppenstufe
Manchmal kommt man auf die einfachsten Dinge nicht :idiot:

 

[hardcorer]

Hallihallo. Wollte mal fragen wie ich meine Wadenmuskulatur effektiv trainieren kann?

 

[Harry]

 

[hardcorer]

Und wenn ich nicht son Holzding habe?
Hast du vllt auch eine "für zu Hause"?

 

[Harry]

Dann nimmste halt ne Treppenstufe oder sonst irgendwas.

 

[Menace]

Und wenn ich nicht son Holzding habe?

nochmal denken anfangen.

 

[hardcorer]

nochmal denken anfangen.

vielen dank.:idiot:

 

[Harry]

Gib wenigstens zu, dass deine Frage ziemlich dämlich war.

 

[KillerHornet]

Warum zum Teufel, Harry, kramst du da so ein Bild von so einer fetten Engländerin raus? Etwas Motivierenderes dürfte es doch wohl geben...

 

[Harry]

Wieso? Die hat doch kräftige Waden.

 

[>>Jay]

Welche Crunches könnt ihr empfehlen? Also welche sind eure Favoriten? Gibt ja viele Variationen.