wenn man sich die langhantel ständig gegen die knie und den rücken schlägt, dann schon.Macht man isch nicht mit ner Langhantel die Knie und den Rücken kaputt?
Sersn zusammen,
wollte mal eure Meinung zu folgendem Trainingsplan hören:
Tag 1
Nackendrücken
Seitheben
abgestütztes Rudern
Brustziehen
Nackenziehen
Hyperextension
Bizeps am Zugturm
Bauchmaschine (oberer Bauch)
KH Curls
Chrunches auf dem Ball
Bauch (unterer Bauch)
Tag 2
Butterfly
Brutpresse
Trizeps am Zugturm mit Kobel
Trizeps am Zugturm
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Bauchmaschine (oberer Bauch)
Chrunches auf dem Ball
Bauch (unterer Bauch)
Meinungen bitte! Danke.
ich trainier auch schon seit monaten ohne bankdrücken
- keine einzige grundübung drin
- mehrgelenksübungen gehören zeitlich vor eingelenksübungen
- nackendrücken und nackenziehen sind nich für jedermanns schultergelenke geeignet. der sicherheit halber lieber deshalb frontdrücken und den latzug auch zur brust.
wenn ich gezwungen wäre, diese übungen zu sortieren, würd ichs so machenalso die übungen sind nicht sortiert. hätte ich vielleicht dazu sagen sollen.
aber wie würdest du sie den sortieren? kenn mich da nicht so aus. wäre gut wenn du mir die mal sortieren könntest.
was meinst du mit grundübungen?
danke schonmal im vorraus.
wenn ich gezwungen wäre, diese übungen zu sortieren, würd ichs so machen
Tag 1
Brustziehen
Nackenziehen
abgestütztes Rudern
Nackendrücken
Seitheben
KH Curls
Bizeps am Zugturm
Hyperextension
Bauchmaschine (oberer Bauch)
Chrunches auf dem Ball
Bauch (unterer Bauch)
Tag 2
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Brutpresse
Butterfly
Trizeps am Zugturm
Trizeps am Zugturm mit Kobel
Bauchmaschine (oberer Bauch)
Chrunches auf dem Ball
Bauch (unterer Bauch)
allerdings würd ich persönlich, wie gesagt, komplett andere übungen nehmen
grundübungen sind sachen wie: bankdrücken, klimmzüge, dips, kniebeugen, kreuzheben, frontdrücken, vorgebeugtes rudern usw.
Ich hab mal ne Frage
Ist es egal ob ich Liegestützen mit weit ausgespannten armen mache oder mit nah aneinander stehenden armen?Gibt es da einen Unterscheid bei der effektivität?
häufiges, langes und intensives ausdauertraining is kontraproduktiv für die schnellkraft. ja.