Muskel-Thread

Harry · 20 März 2008

Ich find crunshes alleine als Bauchtraining eh nich so prickelnd.
weil
- die bauchmuskeln wesentlich mehr bewegungsfunktionen haben, als nur den rumpf zu krümmen (zb drehen oder seitlich beugen und vorallem stabiliseren, also nich bewegen, sondern bewegung verhindern)
- die meissten leute eh ne zu krumme haltung haben, und es deshalb nich grade schlau is, auchnoch in diese krümmung reinzutrainieren (rückentechnisch usw)
- dabei die ws so gekrümmt wird (bandscheibentralala)
- crunches werden eh viel zu viel gemacht
- die bauchmuskeln eh viel mehr stabiliseren müssen als bewegen. statische übungen bei denen die ws in ihrer neutralen haltung is, sind also am besten. in den wenigsten sportartbewegungen oder im alltag muss der bauch wirklich viel bewegung machen erzeugen. sei es springen, laufen, heben, sachen werfen, leute hauen und schubbsen oder sonstwas. der bauch muss eigentlich immer die kraft der beine auf den oberkörper übertragen und dabei möglichst rumpfbewegung im lws bereich verhindern.

geil, langer post und eigentliche frage nich beantwortet

timberwolves · 9 Apr. 2008

Heute im Studio zwei Kiddies gesehen, die anderthalb Stunden ausschließlich Bizeps trainiert haben.

KillerHornet · 9 Apr. 2008

warum sagst du da nichts?
du weißt es ja offensichtlich besser...

Harry · 10 Apr. 2008

Wenn man denen was sagt, kann man davon ausgehen, dass es ihnen egal is.
Sie kennen irgendwen mit 45er Oberarm, der das genauso macht, also is das toll. usw.

Mango · 10 Apr. 2008

Ich hab letztens einen getroffen, der gemeint hat, er is nu scho seit 4 std. da und macht seit 3 std kraft

Gravitz · 10 Apr. 2008

Timberwolves schrieb:
Heute im Studio zwei Kiddies gesehen, die anderthalb Stunden ausschließlich Bizeps trainiert haben.

Bei uns bekommt man das sofort gesagt, von den Betreuern. Aber welcher Depp trainiert so lange seinen Bizeps?

Runway · 10 Apr. 2008

N Kumpel meinte mal zu mir, "ich war die letzten zwei wochen nicht im studio, also geh ich morgen 6 stunden am stück" :laugh2: :laugh2:

CT03 · 21 Apr. 2008

was ist denn "besser"

a) 4 sätze, bei jedem satz mit hilfe damit man maximale wdhl schafft, den 4. satz dann bis zum muskelversagen, gewicht reduzieren und nochn paar wdhl

b) oder 3 sätze ganz normal wie mans ohne hilfe schafft und nur beim 4. mit hilfe, also bis zum "muskelversagen"?

KillerHornet · 21 Apr. 2008

Kommt drauf an, was deine Trainingsziele sind.

Als Anfänger mit Fokus auf Kraftzuwachs würde ich von sämtlichen Intensitästechniken abraten. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass jene kontroduktiv sind, wenn es darum geht, die Maximalkraft zu steigern.

Wenn du allerdings bereits gut austrainiert bist und einfach ne Atze werden willst, würde ich dir nahe legen, die ersten 2 Sätze einer Übung normal zu absolvieren und die letzten beiden mit Intensitätstechniken (erzwungene Wdh, Gewicht reduzieren, 15s pausieren, etc) auszustatten. Aber wenn du ein Kandidat wärst, der bereit ist, dafür in Frage zu kommen, müsstest du nicht fragen, weil du wahrscheinlich bereits genug informiert sein würdest.

timberwolves · 21 Apr. 2008

KillerHornet schrieb:
Wenn du allerdings bereits gut austrainiert bist und einfach ne Atze werden willst

[19] · 30 Apr. 2008

Wie mache ich es, dass es bei mir auch so aus sieht. KRASS

KillerHornet · 30 Apr. 2008

Nen Kilo Selbstbräuner, regelmäßige Einnahme anaboler Steroide...

...achja nen paar Jahre Training schaden sicher auch nicht.

Gravitz · 30 Apr. 2008

Be Igouodala würde es mich nicht wundern wenn er igendwas nimmt. Die meisten NBA Spieler wohl sowieso, oder? Aber Iggys Muskeln sind schon krank.:ricardo:

MS · 30 Apr. 2008

Iggy hat wenig Fett, schwitzt gerade etc.

Bei ihm würde ich nicht unbedingt Steroide annehmen. Der ist keine Überkante, nur extrem gut trainiert mit sehr wenig KF. Bei anderen (B.Wallace, Maggette etc.) habe ich da eher meine Zweifel.

High_Octane · 30 Apr. 2008

lenny schrieb:
Be Igouodala würde es mich nicht wundern wenn er igendwas nimmt. Die meisten NBA Spieler wohl sowieso, oder? Aber Iggys Muskeln sind schon krank.:ricardo:

Die meisten Profisportler trifft's auch wohl...

In der NBA gehört man wohl ohne Doping zu ner aussterbenden Rasse. Ich mein hätte mal gelesen, dass auch bestimmte Substanzen (HGH z.b) gar nicht erst getestet wird. Wie sonst nimmt z.B. ein Dwight Howard nach seiner Rookie Saison innerhalb von 4 Monaten 13 kg nahezu fettfreie Masse zu? Auch bei seiner jahrhundert Genetik ist das nicht möglich ohne was zu nehmen...

Allerdings kann man das mittlerweile keinen Athleten mehr vorwerfen das sie was nehmen. Mittlerweile muss man es leider, um in der NBA zu bestehen bzw. überhaupt ne 82 Spiele Saison durchzustehen.

MS · 30 Apr. 2008

Ich würd gerne wissen, ob LeBron sich Testo o.ä. reinhaut.

Der ist in jeder Spielsekunde so aggressiv (aufs Spiel bezogen), jeder Zug zum Korb ist unglaublich kraftvoll. Selbst in der letzten Minute springt er auf dem Feld rum, als hätte er eine Woche keinen Ball angefasst. Bei keinem ist das so dermaßen extrem ausgeprägt wie bei ihm. Selbst bei Kobe früher sah alles ne Spur ruhiger aus. Jetzt sowieso. Auch VC war früher bei weitem nicht permanent so aggressiv wie James.

Und das bei James' Ausmaßen.

Loose Baller · 30 Apr. 2008

High_Octane schrieb:
Die meisten Profisportler trifft's auch wohl...

In der NBA gehört man wohl ohne Doping zu ner aussterbenden Rasse. Ich mein hätte mal gelesen, dass auch bestimmte Substanzen (HGH z.b) gar nicht erst getestet wird.

Das liegt aber glaube ich daran, dass es noch gar keinen ausreichenden Test für HGH gibt. Es gibt nur Test bei denen man kurz nach der Einnahme der Wachstumshormone den erhöhten Hormonspiegel oder was auch immer testen kann.

High_Octane · 30 Apr. 2008

Weiß ich nicht genau, aber normalerweise kann man auf fast alles testen. Problem ist nur, das man wissen muss wonach man sucht...aber wie gesagt, seó sehr steck ich in der Materie auch nicht drin

Edit:
Grad mal gegoogelt, hast Recht. Es gibt zwar Test, die das feststellen können, aber scheint noch keiner wissenschaftlich anerkannt zu sein.

Edit:
Genauer gesagt, gibt es wohl nen Test, der körpereigenes HGH von gentechnischem HGH unterscheiden kann.

Fallses jemanden interessiert -> http://www.dshs-koeln.de/biochemie/rubriken/01_doping/06.html

timberwolves · 1 Mai 2008

Es heißt ja auch immer: Spieler XY hat in der Offseason 12kg Muskelmasse zugelegt.

Jeder der ein bisschen mit Sport zutun hat, weiß, dass das einfach nur

ist.

66'Wins · 3 Mai 2008

Hätt mal eine Frage, streite mich mt meinem Bruder darüber

.
Nehmen wir an der Trainer eines normalen Bezirks, Landes oder Kreisligateams will sein Team über die Vorbereitung und die laufende Saison stetig zwei Dinge trainieren. Einerseits Kraft und andererseits den Wurf. Kraft trainiert er auf die übliche weiße mit Medizinbällen (mMn einige kontroverse Übungen

) in den ersten 45min des Trainings, die zweite Hälfte mehr spielerisch gestaltet, mit dem Hauptmerkmal auf dem Wurf (versch. Wurfzirkel). Die Frage die ich jetzt hab, ist ob das wirklich eine gute effektive Trainingsmethode ist, bzw. profitiert der Wurf wirklich davon oder ist das sogar contraproduktiv? Danke für Antworten.

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