Muskel-Thread

[Harry]

dann mach klimmzüge im untergriff und häng dir zusatzgewicht dran, wenn du zu viele schaffst. und immer schön bis unten hin gehn.

 

[BBall-Lady]

Ich esse so ungefähr 4000 bis 5000 Kalorien verteilt über den tag. Natürlich nur gesunde sachen. Also esse ich quasi den ganzen tag lang.

Wow, Hammer! Ich esse gerade so zwischen 1300-1600 Kcal pro Tag. OK, ich nehm grad ab um wieder schneller zu werden aber wenn ich so viel essen würde, würde ich glaub aufgehen, wie ein Ballon. Bist bestimmt ziemlich groß und so oder?

 

[BBall-Lady]

das ziel ist ja das breite kreuz und die klassiche V-form

Wenn das das Ziel ist: Geh Schwimmen! Schwimmer ham genau den Körper, den du beschreibst! :thumb:

 

[Harry]

schwimmer machen übrigends auch krafttraining

 

[KillerHornet]

Ich war übrigens 10 Jahre Schwimmer und meine Spezielstrecke waren die 200m Delphin, wo ich sogar mal 3. bei den Landesmeisterschaften war. Leider ist davon nicht mehr viel übrig...

 

[Harry]

einmal reicht

 

[Harry]

ok, also:
ich find en plan recht chaotisch.
mach lieber nur jeden zweiten tag, dafür ordentlich
mach 3 sätze liegestütze und dann klimmzüge mit rein
ksü's kannste beibehalten, aber die gehören meiner meinung nach an den schluss.

achja, und warum hast du keine zeit zum joggen, hättest aber zeit aufm heimtrainer zu sitzen?

 

[KillerHornet]

Hast du vielleicht noch die ein oder andere Übungen für den Trapezmuskel parat?

 

[Harry]

kreuzheben, umsetzen, stossen, reissen, frontdrücken, shrugs, überkopfshrugs.

 

[KillerHornet]

shrugs, nie gehört...

 

[Harry]

ich bevorzuge aber da eher übungen wie umsetzen oder reissen

 

[J-Dog]

In jede Hand eine Kurzhantel bzw. eine Langhantel, dann den Nacken hoch ziehen.

Hier Arni in der LH-Version...

Edit: zu lahm aber viel cooler weil Arni, so!

ps: hallo, ich bin der segey.<--- Harry is abusing his mod-powers again! <--- hallo, ich bin immernoch der sergey.

 

[KillerHornet]

Oh alles klar. Die hab ich schon ein paar mal gemacht.

 

[Double-P]

Da ich nicht so viel Zeit habe, als dass ich regelmäßig joggen gehen könnte, mache ich halt für die Ausdauer das Seilspringen; bringt das überhaupt was, und was könnte ich stattdessen zuhause für die Kondition machen (ich hätte einen Fahrrad-Hometrainer zur Verfügung) ?

Also geh 2mal die Woche laufen oder Fahrrad fahren um deine(n) Herz, Kreislauf zu stabilisieren/trainieren

Also kannst du dein Fahrrad-Hometrainer mit einbeziehen.
Aber wieso hast du keine Zeit für Joggen wenn du dich auf den Hometrainer schwingen kannst?!??

Schön-Wetter-Jogger wie?? :laugh2:

 

[MS]

Ob Sheed bei Pat Riley ne Chance hätte?
http://www.youtube.com/watch?v=tOA4nITEQTc

Also, wenn das mal nicht > 15 % KF sind. Würd' mich nicht wundern, wenn die Amis das dennoch als 10 % ansehen...

 

[Chris Gerne]

Ob Sheed bei Pat Riley ne Chance hätte?
http://www.youtube.com/watch?v=tOA4nITEQTc

Also, wenn das mal nicht > 15 % KF sind. Würd' mich nicht wundern, wenn die Amis das dennoch als 10 % ansehen...

Jetzt weiß ich warum Sheed mir so sympathisch ist......

 

[KillerHornet]

was haltet ihr eigentlich von reduktionssätzen?

gut für den pump, sowie ein geiles brennen und somit eine optimierung der definition? oder eher hinderlich, da die belastung übermäßig hoch wird?

 

[Harry]

- sind belastend für das zns, also nich dauernd machen.
- bei so sachen verliebt man sich oft zu sehr in den pump und vergisst, was wirklich wichtig is, nämlich die gewichte zu steigern.
- für bodybuilder hin und wieder ganz nett, für athleten bei denen die entwicklung der kraft im mittelpunkt steht, und das zns eh schon viel belastet wird, meiner meinung nach nicht nötig.

pump hat übrigends nix mit definition ( fettabbau ) zu tun.

 

[KillerHornet]

unter definition verstehe ich, eine möglichst hohe sichtbarkeit der muskelfasern und natürlich auch trennung der muskelgruppen...

was heißt zns?


ps: ich weiß, was pump ist

 

[Harry]

ja, wenn du aufgepumpt bist, sieht man die muskeln vielleicht kurzfristig mehr, aber dauerhaft bringt das nix für die defi.

zns = zentrales nervensystem.