LeZ
Bankspieler
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Man muss definitiv auf seine Knie und die Statik aufpassen, und dass man es nicht übertreibt mit Kraft. Langsamer Aufbau und stetige Stärkung der Core-Muskulatur und Stabilität (slow moving, sehr wenig dosierte Erschütterungsübungen, Balanceübungen/Lehnen, ggf. Yoga aber nicht mein Spezialgebiet), und schauen wie der Körper reagiert. Zuviel auf einmal kann den Knorpel verschleißen, und dann ist Ende mit Leistung.