Blayde
Bankspieler
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Großes Thx für die schnelle Antwort schon mal 
Dein Trickingpost scheint ja ziemlich perfekt für Anfänger zu sein und ich hab ja hier meist fleißig mitgelesen, so dass ich immer wieder neu drauf gestoßen bin
Dass die Adduktoren zu schwach sind, hab ich beim Krankengymnasten erfahren, bei dem ich wegen Hüftproblemen war. Also das Drücken nach innen hab ich halt viel weniger drauf als nach außen, zumindest bei meinem problematischen rechten Bein. Beim Linken ists was besser, ist ja auch mein Stand-/Sprungbein.
20 Min Heimtrainer hatt ich gar nich vor, sondern eher 5 bis 10 Min und dann halt noch 15 Dehnen und leichte Sätze. Aber wenn ich so drüber nachdenk, sollte das Aufwärmen ruhig eher 30 Min als 20 dauern oder ist das beides ein Bereich, wo man einfach für sich austesten sollte?
Mit dem Bauch klingt einleuchtend, wird gemacht Dass das so üppig ist, liegt daran, dass ich da bis jetzt mit 0 Zusatzgewicht trainiert und dann auch was mehr gemacht hab. Aber wenn ich die Intensität da so erhöh, dass es wirklich sehr anstrengend wirkt, wieweit sollte man das spontan geschätzt drosseln? Weils halt so viel is mit Beugen, seitlich und dem stabil Halten bin ich da recht unsicher.
Wenn Dips in der Küche gar nich so schlecht sind, werd ich das doch noch mal in Betracht ziehen Ist halt auch so, dass ich keine Gewichte zum an den Körper hängen habe und da zumindest nix voreilig zulegen will, wenns auch ohne geht. Aber ähnliches Drücken gibts doch auch bei engen Liegestützen und engem Bankdrücken, oder?
Bei Klimmzügen komm ich wohl ehrlich gesagt echt auf nix anderes als nen Spielplatz, was schon irgendwie unpraktisch wär.
Bananen dachte ich immer wären nich so gut direkt nachm Training, weils längerkettige Kohlenhydrate sind als bei sowas wie Äpfeln, die mehr Fruchtzucker enthalten. Aber die Aufzählung ist schon mal ganz cool. An Marmelade hatte ich auch schon gedacht.
Also würdest du sagen, es passt, direkt nachm Training erst mal nur auf schnelle Kohlenhydrate zu achten und Eiweiß etwa ne halbe Stunde später mit nem anständigen Abendessen zu verputzen?
Dein Trickingpost scheint ja ziemlich perfekt für Anfänger zu sein und ich hab ja hier meist fleißig mitgelesen, so dass ich immer wieder neu drauf gestoßen bin Dass die Adduktoren zu schwach sind, hab ich beim Krankengymnasten erfahren, bei dem ich wegen Hüftproblemen war. Also das Drücken nach innen hab ich halt viel weniger drauf als nach außen, zumindest bei meinem problematischen rechten Bein. Beim Linken ists was besser, ist ja auch mein Stand-/Sprungbein.
20 Min Heimtrainer hatt ich gar nich vor, sondern eher 5 bis 10 Min und dann halt noch 15 Dehnen und leichte Sätze. Aber wenn ich so drüber nachdenk, sollte das Aufwärmen ruhig eher 30 Min als 20 dauern oder ist das beides ein Bereich, wo man einfach für sich austesten sollte?
Mit dem Bauch klingt einleuchtend, wird gemacht
Dass das so üppig ist, liegt daran, dass ich da bis jetzt mit 0 Zusatzgewicht trainiert und dann auch was mehr gemacht hab. Aber wenn ich die Intensität da so erhöh, dass es wirklich sehr anstrengend wirkt, wieweit sollte man das spontan geschätzt drosseln? Weils halt so viel is mit Beugen, seitlich und dem stabil Halten bin ich da recht unsicher.Wenn Dips in der Küche gar nich so schlecht sind, werd ich das doch noch mal in Betracht ziehen
Ist halt auch so, dass ich keine Gewichte zum an den Körper hängen habe und da zumindest nix voreilig zulegen will, wenns auch ohne geht. Aber ähnliches Drücken gibts doch auch bei engen Liegestützen und engem Bankdrücken, oder?Bei Klimmzügen komm ich wohl ehrlich gesagt echt auf nix anderes als nen Spielplatz, was schon irgendwie unpraktisch wär.
Bananen dachte ich immer wären nich so gut direkt nachm Training, weils längerkettige Kohlenhydrate sind als bei sowas wie Äpfeln, die mehr Fruchtzucker enthalten. Aber die Aufzählung ist schon mal ganz cool. An Marmelade hatte ich auch schon gedacht.
Also würdest du sagen, es passt, direkt nachm Training erst mal nur auf schnelle Kohlenhydrate zu achten und Eiweiß etwa ne halbe Stunde später mit nem anständigen Abendessen zu verputzen?
