Runter mit dem Übergewicht


High_Octane schrieb:
Ähm, nööö, aber jetzt wo du's sagst, kommt mir das auch irgendwie bekannt vor...

Man könnte es dadurch erklären, dass der Stoffwechsel sehr gut angekurbelt wird und man dadurch insgesamt aktiver ist, sich besser fühlt oder halt einfach besser drauf ist ;)
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Stimmt, und der neu gewonnene Tatendrang und die erhöhte Aktivität veranlassen einen, zum Abbau der überschüssigen Kräfte schnell auf's nächste Klo zu rennen. ;)
Das muss des Rätsels Lösung sein. :licht:

@ Nik: Ja, da ich gebe Dir Recht. Wenn man sich mal richtig verausgabt hat, dann ist man des Rest des Tages richtig "high".
 
.....F..... schrieb:
Stimmt, und der neu gewonnene Tatendrang und die erhöhte Aktivität veranlassen einen, zum Abbau der überschüssigen Kräfte schnell auf's nächste Klo zu rennen. ;)
Das muss des Rätsels Lösung sein. :licht:

@ Nik: Ja, da ich gebe Dir Recht. Wenn man sich mal richtig verausgabt hat, dann ist man des Rest des Tages richtig "high".
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Ähmmm...mein Post war auf den von Nik bezogen ;)

Das Koffein den Körper nicht entwässert, ist eigentlich schon recht lange bekannt :D
 
Dagegen hab ich ja auch gar nichts gesagt, oder!? ^^

Dieser Stoffwechseleffekt ist im übrigen noch heftiger bei richtig schwerem Muskeltraining, aber wir wollen nooby ja nicht auf dumme Gedanken bringen ;)
 
Ich würde mal sagen, Du solltest erstmal mit Laufen/Schwimmen/Radfahren oder sonstwas beginnen, bei dem Du Dich viel bewegst. Da siehst Du schneller Resultate (Gewichtsverlust, Verbesserung der Kondition) und das wirkt motivierender für den Anfang.
Wenn die ersten 10 Kilo geschafft sind, kannst Du immer noch mit dem Krafttraining und straffenden Übungen beginnen.
 
ok, danke!

und nochmal danke an alle! Sollte ich gute ergebinsse erhalten werde ich diese hier festhalten! Wenn euch noch etwas einfällt, bitte melden!!
 
Nooby schrieb:
ok, danke!

und nochmal danke an alle! Sollte ich gute ergebinsse erhalten werde ich diese hier festhalten! Wenn euch noch etwas einfällt, bitte melden!!
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zweifel nicht daran das du erfolg haben wirst. du schaffst das, wir drücken dir die daumen!
 
Nooby schrieb:
ok, danke!

und nochmal danke an alle! Sollte ich gute ergebinsse erhalten werde ich diese hier festhalten! Wenn euch noch etwas einfällt, bitte melden!!
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Manfred hat völlig Recht.
Du WIRST gute Ergebnisse erzielen, wenn Du es wirklich willst. Hör auf zu zweifeln, genieße Deine Lorbeeren, aber ruhe Dich nicht auf ihnen aus. Bleib immer am Ball, dann wird das garantiert was. :thumb:
 
Habe zwei Fragen. Ich bin zwar nicht übergewichtig, aber diese Fragen interessieren mich einfach von vorne rein:

a) Stimmt es tatsächlich, dass es schädlich ist spät Abends zu essen. Also Kalorien (Brennwert) die morgen zu sich genommen werden, wirken nicht so stark wie diese spät abends vor dem Schlafengehen. oder ist das total Wurst wann man was ist?
b) Wie lange braucht man denn ungefähr (Ich weiß, es ist bei jedem anders und vom Trainingsplan abhängig) bis man 5 (10) Kilo abgenommen hat? Sagen wir mal bei einem Trainingsplan 3 Tage pro Woche Training + 2-3 Mal Laufen/Radfahren/Schwimmen (als Beispiel) + mit bewusster Ernährung ?
 
1) Nein, das stimmt nicht! Es ist völlig egal, wann du isst...

2) Kann man nicht sagen, weil man dein derzeitige Beschaffenheit nicht kennt...
 
Flash3 schrieb:
Habe zwei Fragen. Ich bin zwar nicht übergewichtig, aber diese Fragen interessieren mich einfach von vorne rein:

a) Stimmt es tatsächlich, dass es schädlich ist spät Abends zu essen. Also Kalorien (Brennwert) die morgen zu sich genommen werden, wirken nicht so stark wie diese spät abends vor dem Schlafengehen. oder ist das total Wurst wann man was ist?
b) Wie lange braucht man denn ungefähr (Ich weiß, es ist bei jedem anders und vom Trainingsplan abhängig) bis man 5 (10) Kilo abgenommen hat? Sagen wir mal bei einem Trainingsplan 3 Tage pro Woche Training + 2-3 Mal Laufen/Radfahren/Schwimmen (als Beispiel) + mit bewusster Ernährung ?
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Wenn du kurz vor dem schlafen was isst, ist das logischerweise weitaus weniger gesund, weil wie soll dein Körper das denn verdauen? Der arbeitet ja nicht mehr.

Und @....F....: Das mit dem Kaffee ist definitv unterschrieben. Meinetwegen ist das nicht das Koffein, aber nach mehreren Tassen Kaffe muss man derbe aufs Klo. Das entzieht auf jeden Fall Wasser.
 
Ein Tipp ist, meiner Meinung nach, das Führen von einem "Ernährungsheft". Wenn du immer aufschreibst, was du isst, siehst du sofort, ob du schon zuviel gegessen hast. Hilft nicht nur beim Abnehmen sondern auch beim Zunehmen. :)

Hier hast du auch eine Kalorien-Liste:
http://www.ironsport.de/downloads/Kalorien-Tabelle.pdf

Und hier nochmal die Anzahl an Kalorien von verschiedenen Gerichten:
http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalorientabelle/kalorientabelle.htm

Kannst du dir die Sachen mit wenig Kalorien raussuchen.
 
@Nooby
Da du gerne Rad fährst hab ich noch einen Tipp:
Es spielt nicht die Rolle, ob du jetzt bergauf oder gerade aus fährst. Entscheidend ist, dass du dich mit erhöhter Trittfrequenz (Pedalumdrehung) auch etwas forderst. Es bringt nicht viel, wenn du einfach easy durch die Gegend gondelst, da baut man fast kein Fett ab. Du musst dich schon etwas fordern, du willst ja abnehmen.

Versuch nicht die dicken Gänge zu treten, versuch möglichst schnell kleinere Gänge zu drehen (geht im Flachen besser) und diese Leistung auch gleichzeitig schon ne halbe Stunde aufrecht zu erhalten. Wie schnell die Trittfrequenz jetzt bei dir ist kann ich nicht sagen, das musst du selber rausfinden. Aber sei auch nicht zu lieb mit dir selber, du musst dich fordern, dann kannst du auch anständig essen (fettarm versteht sich).

Und wie schon erwähnt, dein Wille ist entscheidend, ohne den werden all die guten Tipps hier nichts funktionieren.
 
juhu ^^ ich habe schon 3kg abgenommen ^^ ich hoffe das geht weiterhin so schnell ^^
danke nochmal an alle für eure tipps!!
 
Sehr gut, ein toller Anfang.:thumb:

Ich warne Dich aber schonmal vor: Mit der Zeit wird sich die Geschwindigkeit des Abnehmens verlangsamen, da Dein Körper sich an die geringere Kalorienaufnahme gewöhnt. Aber keine Sorge, bis es soweit ist, dauert es noch eine Zeit lang.
Aber wenn es soweit ist, kann es auch mal sein, dass Du eine oder zwei Wochen lang kein Gewicht verlierst.
Lass Dich davon nicht entmutigen, das ist absolut normal und ein sehr gutes Zeichen seitens Deines Körpers.

Edit: Wie gehst Du denn jetzt genau vor?
 
Ersteinmal Glückwunsch und Respekt an deine Entscheidung und auch offensichtlich den Willen das durchzuziehen :thumb:

Also soweit ich das beurteilen kann (gehe seit 1 Jahr ins Fitnesstudio und wiege 69kg bei 1,66m, 12% Körperfett) kannst du abnehmen und gleichzeitig Muskelaufbau nur schwer machen. Erst abnhemen und dann Musekln aufbauen ist wesentlich einfacher und auch sinnvoller.
zum Muskelaufbau brauchst du viele Kalorienreserven, genau das musst du aber beim abnehmen vermeiden.

Für die Zeit beim abnhemen sind Produkte wie Obst, Naturjoghurt und die bisher genannten Produkte natürlich immer gut.

Mit viel Fleisch, Reis, Nudeln, Haferflocken, Volkornbrot usw musst du vorsichtig sein. Diese Sachen sind alle super, wenn du viel Sport machst, d.h. diese dadurch aufgenommenen Kalorien auch wieder verbrennst. Wenn du allerdings viel von alledem ist und nichts bzw nicht viel tust, dann wirst du wieder zunhemen, da schlussendlich auch Kohlenhydrate Klaorien sind und sich in Fettpolstern anlagern.
 
Mein Tipp: SUPPE!

Fleischlose Gräupchensuppe z.Bsp. enthält wenig Kalorien, und nach dem Sport z.Bsp. fühlt man sich richtig gut gefüllt damit. Aber: höchstens eine Scheibe Brot dazu.
 
Also ich gehe so vor:
ich esse weniger und lasse z.b. schokolade so gut es geht weg (ganz weg geht leider noch nicht ^^) zudem spiele ich ca 1stunde basketball am tag und gehe ca. 30minuten spazieren. mit dem fahrrad bin ich auch ca. 30 minuten am tag unterwegs. Abends mache ich dann noch ein paar hantelübungen.

Ich hoffe ich komme bald von dem ganzen süßen zeug weg und werde noch viel viel mehr abnehmen!!
 
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