Muskel-Thread

[Harry]

klar sind echte klimmzüge besser, ich wollte nur direkt alle ausreden im keim ersticken

und seitheben und so sind natuerlich auch gute schulteruebungen, aber ich bin halt eher so der fan von mehrgelenksübungen ( im gegensatz zu isolationsuebungen ) deshalb rate ich meisst zuerst dazu. was jeder dann macht, is natürlich ihm selber überlassen

außerdem gings ja um bwe's

 

[Mango]

was kann man denn bwe-mäßig noch für den trizeps machen, oder grad die schnellkraft im trizeps und im ganzen Arm. Ich meine, die ganzen engen Liegestützen und Varianten davon sind ja okay, aber gibts da auch noch was anderes?

 

[Harry]

der trizpes arbeitet bei fast allen drückbewegungen ( liegestütze, dips, handstandliegestütze usw mit )
speziell für schnellkraft würden sich explosive enge liegestütze ( zb mit klatschen ) und medizinballwerfen anbieten, wobei letzteres natürlich keine bwe is

 

[KillerHornet]

Dips aller Arten

Such dir zwei Stühle und leg auf einen davon deine Füße ab, auf dem anderen die Hände in Schulterbreite. Dann in aufrechter Position mit dem Rumpf absinken und hochdrücken.

 

[Mango]

okay, nen schweren Ball wird man schon finden. Wie müsste ich des wiederholungstechnisch dann gestalten. Eher kurz und so fest es geht, oder eher so an die 20 Wdh. oder gar noch mehr?
Eigentlich müssten doch 12 mit Maximaler Kraft den besten Reiz für den Muskel bieten, oder liege ich da falsch?

 

[Harry]

bei schnellkraft immer eher weniger wdh, dafür mit maximaler power

 

[phishey]

so, heut beim doc gewesen, diagnose: patellasehnenspitzensyndrom oder sowas, hervorgerufen durch starke belastung. great...

er hat am anfang gleichmal gefragt ob ich basketball spiele, warscheinlich hat er öfters bballer mit den selben problemen gehabt. dann so diagnose shit.

verordnung war erstmal elektrotherapie 2x die woche, bis zu 2 monate kein sport mehr. danach aufbauprogramm mit training für die hintere oberschenkelmuskulatur, blablubb. :kotz:

2 monate...., dann haben wirs ende juni anfang juli, 6 wochen während den sommerferien weg und kein bball mehr, und wer garantiert mir überhaupt das nach den knapp 10 wochen alles ausgeheilt ist.
zuerst wollte ich ne cortisonspritze weil ich wahnsinnig werde (und das erst nach 1 1/2 wochen kein sport mehr), aber er sagt dass das wenn überhaupt die letzt lösung wäre. und dat ist auch gut so , imo.

was lernen wir daraus? bei dem kleinsten schmerz im knie, ab zum arzt. ansonsten endet es wie bei mir oder kann noch schlimmer werden und der sommer ball fällt ins wasser. hurra

 

[Harry]

gut, dass du die cortisonspritze nichtbekommen hast, dadurch können die schmerzen zwar erstmal weggehen, aber die ursache wird ja nicht behoben. und die gefahr eines kompletten sehnenrissen wächst ein bischen
is halt eine weitverbreitete überlastungserscheinung bei volleyballern, basketballern und auch kunstturnern
aber das wird schon wieder, gute besserung.
bei der physiotherapie werden sie dir sicher auch sachen wie dehnen und so erklären, ansonsten haste hier im thread ja auch nochn paar infos

 

[[19]]

[IRONIE]
Watn nu? Kein echter Mann
Da wird weiter gemacht. Gleich mal die Sachen fuer die hintere Beimmuskulatur mit reingehauen und der Physio einen 5er zu gesteckt, dass sie dich mal ordentlich durchknetet, damit du gleich danach nochmal was fuer die Beine machen kannst.
Uebungsmaessig immer fleissig weiter Kniebeuge und danach noch Beinbeuger, damit der Muskel richtig abgeht. So wird ein Schuh draus. Frag mal Bill Walton oder andere Stars von frueher. Die haben auch nicht so rumgezimpert.
[/IRONIE]

Ich wuensche gute Besserung. Lieber einmal aussetzen und dann alles wieder hinbiegen wie es soll, als weiterhin dauerhaft aussetzen. Ich weiss ist leichter gesagt als getan, aber wenn du das schaffst, dann probiere ich es auch mal.

 

[phishey]

das kann dauern

 

[Nico1]

bei diesem handstandkram platzt mein kopf nach 2 sekunden, weil das ganze blut sofort in mein außergewöhnlich großes hirn fließt...

 

[Harry]

ja, das is anfangs so, wird aber wenn mans regelmäßig macht besser

 

[Redemption]

Ich habs vor einiger Zeit auch mal probiert. Hab mich aber übel auf die Fresse gepackt.

 

[Harry]

ihr verdammten nicht-turner

 

[[19]]

Wir sind hier ja auch nicht um TURN-Bereich, sondern im Streetball-Bereich.
Wer hier wohl falsch ist

Ich wollte mal anmerken, dass man Seitheben und Frontheben auch kombinieren kann. Doch meiner Meinung nach, sind diese Chucky-Uebungen (ich glaub ihr wisst wen ich meine) nicht so prickelnd. Gerade Im Schulterbereich sollte man mehr machen. Eine "dicke" und 1-2 "Iso" Uebungen. Da hat jeder einen grossen Nachholbedarf, ausser man trainiert schon viele Jahre in der Muckibude.
Doch selbst in der Muckibude ist mir aufgefallen, dass viele ein Defizit im Schulterbereich haben. Da schmerzt es hin und wieder schon mal, wenn man beim Bankdruecken nicht richtig drueckt oder beim Latziehen ein weniger mehr raufmacht. Trotzdem werden die Anzeichen ignoriert. Leider. Aber ist ja auch nicht mein Koerper. Ich bin ja auch einer der wenigen Verfechter, die Beintraining regelmaessig zum Oberkoerper macht.

Sieht auch echt kacke aus, wenn du einen Oeberkoerper wie ein Sprinter, aber einen Unterkoerper wie ein Marathonlaeufer, hast.
Meistens laufen gerade die Jungs mit langen Hosen rum. Die wissen auch wo ihre Schwaechen liegen

Siehe das Avatar von jemanden hier. *fg*

 

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offtopic: ich glaub der Harry ist krank. so lange hat das noch nieee gedauert.

 

[Harry]

ich hab keine frage gelesen, auf die ich hätte antworten können
aber meinetwegen, hier ein link zum thema schulterprobleme und krafttraining
http://www.myogenic.de/artikel/schulterschmerzen/

 

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Verdammt, jetzt hat er es aber wieder gezeigt. Hut ab. Du hast einen sehr ruhigen Alltag. Hoffentlich wird das auch kraeftig belohnt.

 

[Harry]

informatikstudent halt. ich sitz entweder vorm rechner ( zuhause / uni / arbeit ) oder bin am trainieren

 

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trainieren = coden? im Informatikersprache auch "hacken" genannt.

Naja das nennt man dann wohl Fingertraining.

Dann solltest du aber sehr stark auf das Rueckentraining achten. Also oberen und unteren Ruecken. Durch das viele sitzen kann man schnell Bandscheibenprobleme bekommen, wenn man dann auch noch BBall spielt, dann ist die Gefahr noch groesser. Nun gut, du spielst kein Bball. Dein Rumgehopse *fg* geht aber auch auf die Bandscheiben. Ich erinner mich auch noch an meinen Hoersaal, das war ergononisch nicht er HIT.
Aber man hat es kaum gemerkt, wenn man staendig sein Gehirn an Eclipse angeschlossen hat.